KVENHEILSA - styrkur * slökun * stöðugleiki
Fjögurra vikna námskeið fyrir konur í Móum stúdíó!
Mánudagskvöld í október frá kl 19:30 - 21:30.
Innilega velkomnar!
Í hverjum tíma verður fræðsla eftir þema vikunnar, hreyfing & styrkjandi æfingar fyrir stoðkerfið, teygjur & mýkt fyrir bandvefinn, stutt slökun með jóga nidra.
Viltu:
Fræðast um kvenlíkamann?
Styrkja stoðkerfið í nærandi & rólegu andrúmslofti?
Æfa styrk & stöðugleika með öruggri handleiðslu sjúkraþjálfara?
Finna djúpslökun, upplifa ró með jóga nidra?
Þjálfa grindarbotnsvöðvana, bæta jafnvægi & líðan í grindarbotninum?
Styrkja miðjuna frá grunni, kvið- & bakvöðva?
Dýpka tenginguna við líkamann?
Efla líkamsvitund, bæta líkamsstöðuna & líkamsbeitingu?
Losa um spennu, mýkja bandvefinn?
Allt þetta, í nærandi umhverfi, í hlustun við þinn líkama.
Fyrir hverjar:
Námskeiðið hentar konum á öllum aldri.
Fyrir konur sem eru að byrja að hreyfa sig. Fyrir þær sem eru í hreyfingu en vilja dýpka tengingu við líkamann og fræðast dýpra. Fyrir þær sem finna sig ekki í almennri hreyfingu / líkamsrækt. Líka fyrir þær með næmt taugakerfi, viðkvæmt stoðkerfi eða verki, með einkenni frá grindarbotni.
Fyrir mæður að fara af stað eftir meðgöngu & fæðingu.
Þema námskeiðsins:
-
Líkamsstaðan & líkamsvitund. Stoðkerfið.
-
Miðjan & mjaðmir: kvið & bakvöðvar.
-
Mjaðmagrindin & grindarbotninn.
-
Háls, axlagrind, herðar.
Námskeiðið í heild, og hver tími, verður leiddur í hlustun við hópinn og mun taka mið af hópnum. Hver og ein kona mun fá leiðsögn eftir þörfum. Konur fá myndbönd með æfingar og fræðslu sem styður við áframhaldandi þjálfun.
Hver tími hefst á stuttri hugleiðslu. Farið verður yfir fræðin og konur fá rými til að upplifa þemað í eigin líkama. Hreyfingin tekur við með upphitun og góðri blöndu af styrkjandi æfingum og mýkjandi hreyfiteygjum. Hver tími endar á slökun, leiddu jóga nidra.
Skráning hér á síðunni eða í gegnum moar@moarstudio.is
Verð: 29.900 // innifalinn aðgangur að öllum opnum tímum Móa þessar fjórar vikur.
25% afsláttur fyrir áskriftahafa. 10% afsláttur fyrir fólk með örorku, námsfólk & eldra fólk.
María Carrasco leiðir námskeiðið:
María er sjúkraþjálfari með fókus á kvenheilsu.
Hún hefur góða reynslu og víðtæka þekkingu á stoðkerfinu, bakvandamálum, þjálfun fyrir miðjuna, og hefur mikið unnið með fólki með viðkvæmt tauga - og stoðkerfi, með króníska verki, fólki í kulnun & með einkenni vefjagigtar.
María er jóga nidra kennari, doula, dansari, meðferðaraðili í höfuðbeina - spjaldhryggjarmeðferð. Hún heldur viðburðaröðina Konur í Náttúrunni með Móum stúdíó.