KVENHEILSA * styrkur * stöðugleiki * slökun // 4 vikna námskeið fyrir konur með Maríu. Á miðvikudögum í mars (12. mars - 2. apríl) frá kl 19:30 - 21:30.
Í hverjum tíma verður fræðsla eftir þema vikunnar, hreyfing & styrkjandi æfingar fyrir stoðkerfið, djúpslökun með jóga nidra, teygjur & mýkt fyrir bandvefinn.
Viltu fræðast um kvenlíkamann?
Styrkja stoðkerfið í nærandi & rólegu andrúmslofti?
Þjálfa líkamann með öruggri handleiðslu sjúkraþjálfara?
Finna djúpslökun, upplifa ró með jóga nidra?
Þjálfa grindarbotnsvöðvana, bæta jafnvægi í grindarbotni?
Styrkja miðjuna frá grunni?
Dýpka tenginguna við líkamann?
Efla líkamsvitund, bæta líkamsstöðuna & líkamsbeitingu?
Losa um spennu, mýkja bandvefinn?
Allt þetta, í nærandi umhverfi, í hlustun við þinn líkama.
Námskeiðið hentar konum á öllum aldri með mismunandi bakgrunn. Því miður er ekki hjólastólaaðgengi í húsinu.
Námskeið fyrir konur sem eru að byrja að hreyfa sig. Fyrir þær sem eru í hreyfingu en vilja dýpka tengingu við líkamann og fræðast dýpra. Fyrir þær sem finna sig ekki í almennri hreyfingu / líkamsrækt. Líka fyrir þær með næmt taugakerfi, viðkvæmt stoðkerfi eða verki, með einkenni frá grindarbotni.
Tilvalið fyrir mæður að fara af stað eftir meðgöngu & fæðingu.
Þema námskeiðsins:
1: Stoðkerfið & líkamsstaðan.
2: Miðjan & mjaðmir: kvið & bakvöðvar.
3: Mjaðmagrindin & grindarbotninn.
4: Háls, axlagrind, herðar.
Hver tími hefst á stuttri hugleiðslu. Farið verður yfir fræðin og konur fá rými til að upplifa þemað í eigin líkama. Hreyfingin tekur við með upphitun og góðri blöndu af styrkjandi æfingum og mýkjandi hreyfiteygjum. Hver tími endar á slökun með jóga nidra.
Námskeiðið í heild, og hver tími, verður leiddur í hlustun við hópinn og mun taka mið af hópnum.
Eftir námskeiðið geta konur haft með sér æfingasafn að vinna með í framhaldinu.
María Carrasco leiðir námskeiðið.
Hún er sjúkraþjálfari með fókus á kvenheilsu. Hún hefur góða reynslu og víðtæka þekkingu á stoðkerfinu, bakvandamálum, þjálfun fyrir miðjuna og hefur mikið unnið með fólki með viðkvæmt tauga - og stoðkerfi, með króníska verki.
María er jóga nidra kennari, doula, dansari, meðferðaraðili í höfuðbeina - spjaldhryggjarmeðferð og tónheilun. Hún heldur viðburðaröðina Konur í Náttúrunni í samvinnu við Móa stúdíó.
Verð: 27.900 & innifalið í verði er aðgangur að öllum opnum tímum Móa á meðan námskeiðið stendur.